La importancia de comer saludable

 

 Alimentación Saludable Y el Sobrepeso

Una alimentación saludable es uno de los hábitos más importantes para tener una buena salud, no solo a nivel físico sino también mental. Por este motivo, es importante adoptar unas costumbres tanto de nutrición como de ejercicio físico, ya que contribuyen a mejorar la calidad de vida.

La alimentación saludable y equilibrada es aquella que contiene todos los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente a lo largo del día y la que, además, consigue reducir el riesgo de padecer enfermedades. 

Seguir una alimentación equilibrada es importante para tener una buena salud.

• Escoja alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas, al igual que poco colesterol.
• Reducir la ingesta de azúcar, sal (sodio) y alcohol.
• Consumir más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces. 

 

SOBREPESO 

El sobrepeso y la obesidad están asociados con ciertos problemas de salud mental, como la DEPRESIÓN. Las personas que sufren de sobrepeso u obesidad también pueden ser objeto de prejuicios y estigma por parte de otras personas, incluso por parte de los proveedores de atención médica. Esto puede provocar sentimientos de rechazo, vergüenza o culpa, lo que empeora aun más los problemas de salud mental.

Las investigaciones han demostrado que a medida que aumenta el peso hasta alcanzar los niveles de sobrepeso y obesidad*, también aumentan los riesgos de las siguientes afecciones:¹

• Enfermedad coronaria
• Diabetes tipo2
• Hipertensión (presión arterial alta)
• Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos)
• Accidente cerebrovascular
• Enfermedad del hígado y de la vesícula